炎炎夏日--如何預防中暑

炎夏又將來臨。台灣的夏天原本悶熱潮溼，也許再加上全球氣候暖化的效應，近年夏天常常出現難耐的高溫。

 

老人及小孩由於體溫調節的能力比較差，比較容易發生中暑。年紀較大的朋友，除了體力較差，又容易合併有多種慢性疾病，有的人要長期使用藥物來控制血壓、氣喘或憂鬱症等慢性疾病。這其中有些藥物可能會影響排汗功能、體溫調節中樞的功能或是造成脫水，可能會比較容易誘發中暑的發生。
 

 

夏季中暑預防攻略：

 

別等口渴了才喝水

因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

 

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

 

中暑是非常危險、發生得突然、致死率極高，但是卻可以有效預防的急症。個人須評估自己可能有的危險因子及早改善預防或向醫師諮詢。並且依後半所述的預防方案來執行，一定可以把中暑對戶外工作者的健康威脅減到最低。

 

 

 

 


 

 

 

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資料提供：香港商國際奧思禮有限公司台灣分公司 Aspire Lifestyles Company Limited Taiwan Branch

 

 

 

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